áááşááŹááŤáá áŹá¸áᲠá áá°áᏠá áŹá¸áááˇáşááá˛áˇ áĄááźáąáŹááşá¸áĄáááşá¸
á áá°áᏠ(Samosa) áááŻáᏠáááşáááŻáĄá áŹá¸áĄá áŹááťááŻá¸áá˛áááŻááŹááᯠááźááşááŹáá°ááťááŻá¸áááŻááşá¸ ááááźáááşá ááŽáááŻáᲠáĄáážáąáˇááąáŹááşáĄáŹáážááąáá áá°áá˝áąááąáŹá áĄáážáąáˇáĄáááşáááŻááşá¸ááá°áá˝áąááąáŹá ááŻááşá á˝áĄááŻáśá¸ ááźáááááşáá˛áˇ áĄááąááááážáŹááąáá˛áˇ áá°áá˝áąááąáŹááşááááźáááşá
á áá°ááŹáááŻáᏠááŹáááşááŻááˇáşááąá¸áá áşááŻáááŻáˇ ááźááşááťááşá ááŹáážáááźáŽá¸ ááááşááᯠááŹáááşááťáąáŹáşáá˛áˇ áááşááŹááŤááąáŹááş áá°áááááťáŹá¸áá°á¸áááŻáˇ áááşááťááşá ááŹáážáááąáááˇáş ááááşáááşá¸áážáŹááąáŹáˇ áá°áááşá¸ áááşáážáŹá¸áá˛áˇ áĄááŹááźáąáᏠááŻááˇáşáá áşááťááŻá¸ááźá áşááŤáááşá
áááŻááźáŽá¸ ááąáŹááşá¸áá˝ááşáá˛áˇáĄááťááşáááąáŹáˇ ááąáˇááŹááťááşáá˝áąáĄá á áá°ááŹáᏠáááşááŹááŤáááşáááŻááźáŽá¸ ááťááşá¸ááŹááąá¸áá˛áˇ ááŽáá˝ááşáááşáááŻááŹááŤáá˛á Centre for Science and Environment áááąáŹáˇ áĄá˛áˇááŽáĄáááŻááşá¸ááᯠáááŻááŹá¸ááŤáááşá
ááŻááşááááşáááŻáááşááąáŹáˇ ááŽááźáąáŹáşááŻááˇáşáá áşááťááŻá¸ááźá áşáá˛áˇ á áá°ááŹá ááŹááŤáááşáááŻááźáŽá¸ ááťááşá¸ááŹááąá¸áá˛áˇ ááŽáá˝ááşáááşáááŻááŹááᯠááŻáśáááşáááşááźáŽá¸ááźá áşáááŻááşááąáááˇáş ááźáŻááźááşááŹá¸áá˛áˇáĄá áŹáááŹááŹááž áááˇáşáá˝ááşá¸ááŹá¸ááźááşá¸ááážáááŹáá áşááťááşáá˛áˇáááş ááŽáĄááťááşá ááźá áşáááŻááşááźáąáŹááşá¸ áááˇáşáážááşáááŻááşááźáááşáááşááŤáááşá
á áá°áᏠVs áááşááŹááŤ
á áá°ááŹáááŻááŹá á ááŹá áŻáááşá¸ááťááşááŻááşá¸á áĄáážáąáˇáĄáááşáááŻááşá¸áážáŹ á áááşááąááşá áŹá¸ááŹáá˛áˇáá˛áˇ áĄá áŹá¸áĄá áŹáá áşááťááŻá¸ááŤá áĄáŹáá°á¸á ááźááşáá˝ááşááŽá áá˛áá˛áˇ áá áşááŤáá áşááś áĄáá˛ááŹá¸á ááááşááŹá¸áááŻáˇááᯠáĄááŹá¸áá˝áąááᯠááąáŹáážáąáŹááźáŽá¸ ááťáŻáśáá˝ááşáá˛áˇ ááźáááśááŻáśá áśááŻááşáááŻá¸áᏠááźáąáŹáşááŹá¸áá˛áˇ áĄááŹááźáąá áŹáá áşááťááŻá¸ááźá áşááŤáááşá
áĄáážáąáˇáĄáááşáááŻááşá¸áá˛áˇ ááááŻáĄáŹáážááąááá˝áąáážáŹ á áááşáááşááŽá¸áá˛áˇáá˛áˇ á áá°ááŹáᏠáĄááášáááá áááŻááşá áĄáážáąáˇááąáŹááşáĄáŹáážáá˛áˇ áĄáŹáááááá˝áąááᯠáĄáááşááŻáśá¸ááťáśáˇáážáśáˇáá˛áˇááźáŽá¸ááąáŹááşáááŻááşá¸áážáŹááąáŹáˇ áĄááąáŹááşáááŻááşá¸áá˛áˇ áĽááąáŹááĄáá ááźáąááśáˇáá˛áˇááŹááŤá
á áá°ááŹáᏠááŽááźáąáŹáşá áŹáá áşááťááŻá¸ááźá áşááąáááˇáş áá°áˇáážáŹááŤáááşáá˛áˇ áĄáŹááŹáááŹááşáá˝áąáááŻááąáŹáˇ ááťááşáá˝ááşááźáŻááŹá¸áááŻáˇ áááááŻááşááŤáá°á¸á ááŻáśáážááşáĄáá˝ááşáĄá áŹá¸áážáááźáŽá¸ áĄááŹá¸áááŤáááşáá˛áˇ á áá°áᏠáá ááááşá áŹááᯠáážáŽáá˛áááşáááŻáááş
- áááşáááŻáᎠáááá
- áĄáᎠáá ááááşá
- ááááŻááááşá¸ á ááááş
- ááŹáááŻáááŻááşááźáááş áá ááááşáá˛áˇ
- áááźáŹá¸ á ááááş áááşá¸ááťááşáááŻáˇ ááŤáážááážáŹááźá áşáááşáááŻáˇ USDA FoodData Central á ááąáŹáşááźááŹá¸ááŤáááşá
ááŻáśáážááş áá ááááş áááşááŹááŤáá áşááŻáśá¸áážáŹáááŻáááşááąáŹáˇ
- áááşáááŻáᎠááá
- áĄáᎠáá.á ááááş
- áááŻááŽáááş ááá ááŽááŽááááş
- ááŹáááŻáááŻááşááźáááş áá.á ááááş
- áááŻááşáᏠá.á ááááş
- áááźáŹá¸ á .á ááááş
- ááááŻááááşá¸ áá.á ááááşáááŻáˇ ááŤáááşáážáŹááŤá
ááŻáśáážááşáĄáŹá¸ááźááˇáş ááááşááá˝áŹáá°á¸áááŻáˇ áááşáááąáááˇáş á áá°áᏠá ááŻáá˛áˇ áááşááŹááŤáá áşááŻááᯠáážááŻááşá¸áážááşáá˝ááşááťááşááŹá¸ááŹáááŻáˇ áá áşááŻááťááşá¸á ᎠáážááŻááşá¸áážááşááźááˇáşáááşáááŻáááş ááááşá ááááááŹáᏠáá˝áŹááá˝áŹá¸áážáŹááźá áşááŤáááşá
ááŤáˇáĄááźááş á áá°ááŹáá˛áˇ ááŤáááşáá ášá ááşá¸áá˝áąá áááşáááşáá˛áˇ áĄááŽá¸áĄáážáśáá˝áąááźá áşááąáááˇáş áááşááŹááŤáážáŹáááąáŹáˇ ááźáŻááźááşááŹá¸áá˛áˇ áĄááŹáááŹáá˝áąáá˛áˇ áĄáąá¸áá˛áĄááŹá¸áá˝áąááŤáááşááąááŤáááşá ááŤááźáąáŹááˇáşáááşá¸ á áá°ááŹáᏠáááşááŹááŤáááş áááŻááᯠáĄááśáˇáĄáááŹááąáŹááşá¸áá˝ááşááźáŽá¸ áá˝á˛ááąáŹááşáážáŻáážááá˛áˇ áĄá áŹá¸áĄá áŹáá áşááťááŻá¸áááŻáˇ áĄááąáŹááşáááŻááşá¸áážáŹ áááŻááźááŹááŤá
á áá°ááŹáᏠáĄááŽááźáąáŹáşá áŹáááŻáˇ áááŻááşáĄááąá¸ááťáááşááźááˇáşáááşáááŻááşá áąáá˛áˇ áĄáášáááŹááşáážááááŻááşááąáááˇáş áááşá¸áážááşáááşá¸áážááşáá˛áˇ ááťážááťážáááážáŽáá˛áááşáááŻáááş áá°áˇáážáŹááŤáááşááąáá˛áˇ áĄááŽá¸áĄáážáśáĄááŹáááŹáá˝áąá ááťááşá¸ááŹááąá¸ááᯠáĄááąáŹááşáĄáá°ááźáŻáááŻááşá á˝ááşá¸ááŤáááşá
áĄááąáááááşááźááşááąáŹááşá ᯠá ááŻááşááťááŻá¸ááąá¸áááşááźáŽá¸ááŹáá áááşááąáŹááşááŹá¸áá˛áˇ ChooseMyPlate.gov áááşááşáááŻááşáá˛áˇ áĄáááŻáĄá á áá°ááŹáá˛ááĄááŹáááŹáá˝áąáážáŹ ááŤáážááá˛áˇ áĄáŹááŹáááŹááşáá˝áąáá˛áˇ áááşá áąáŹááˇáşááŹááşáá˝áąá áááşááŹá heart attacká áá˝áąá¸áááŻá¸á áĄáááŻá¸ááťááşá áŽá¸ááŹá ááŽá¸ááťááŻá ááťáąáŹááşáááşááťáąáŹááşáááşááŹáá˛áˇ áááŻáááşá áááąáŹááźááˇáşááŹá¸ááŹááᯠááťážáąáŹáˇááťáááŻááşá á˝ááşá¸áážááááşáááŻáˇ áááŻááŹá¸ááŤáááşá ááźá áşáááŻááşáááş áĄááąáŤáşááś áĄááśáá˝ážáŹááᯠáá áŹá¸áááŻáˇáááşá¸ áĄááźáśááźáŻááŹá¸ááŤáááşá ááŽáĄááťááşáá˝áąááᯠHarvard T.H. Chan School of Public Health á ááťá˝ááşá¸ááťááşáá°áá˝áąááááşá¸ ááąáŹááşááśááťááşááąá¸ááŹá¸ááŤáááşá
áĄáŹááŹáááąááááŹáážááşáá˝áąáĄááźáŹá¸áážáŹááąáŹáˇ á áá°ááŹáá˛áˇ ááťááşá¸ááŹááąá¸áá˛áˇáááşáááŻááşáá˛áˇ áááşááąáŹááşáážáŻáá˝áąáĄááąáŤáş áĄááźááşá¸áá˝áŹá¸áážáŻáá˝áą áážáááąááźáá˛ááŤá áĄááťáŹá¸á áŻáááąáŹáˇ á áá°ááŹááąáŹá áááşááŹááŤááąáŹáᏠááťááşá¸ááŹááąá¸áá˛áˇ áááŽáá˝ááşáá°á¸áááŻáˇ áááŻááźáááşá
ááŤááąáááˇáş ááŻááąááááááşáá˝áąáááąáŹáˇ áĄáááşáážáŹááąáŹáşááźáá˛áˇááááŻáᲠá áá°ááŹááááŻááźáŽá¸ áĄáŹá¸ááŹááąáááᯠáĄáááŻááŤááźáááśááŻáś áĄááŹááźáąááŻááˇáşááąá¸áᏠáĄáŹááŹáááŹááşáĄááťáŹá¸áĄááźáŹá¸ áááŻááşáááŻááşááŹá¸áááşáááŻááŹáááŻáááşá¸ áĄáŹá¸ááŻáśá¸á áááşááśááŹá¸ááźááŤáááşá
