ကျန်းမာစွာ စားသောက်ခြင်း

နို့ထွက်ပစ္စည်းအုပ်စုသည် အစာအုပ်စုတစ်ခုဖြစ်ပြီး နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ချိစ်၊ ပဲနို့စသည်တို့ ပါဝင်သည်။ ထိုအရာများတွင် ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ အောက်ပါဆယ်ချက်က နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ထည့်စားနိုင်သည့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများ ဖြစ်ပါသည်။ အဆီလျော့တာရွေးပါ။ သင်နို့သွားဝယ်ပါက အဆီမပါသော၊ အဆီနည်းသော နို့ကိုရွေးပါ။ မလိုင်ထုတ်ထားသောနို့က ပြည့်ဝဆီနှင့် ကယ်လိုရီပိုနည်းပြီး အာဟာရတူညီစွာပါဝင်သည်။ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ဒီပိုစားပါ။ နို့နှင့် ဒိန်ချဉ်က ချိစ်ထက် ပိုကောင်းသောအချက်မှာ ပိုတက်စီယမ်များစွာပါပြီး ဆိုဒီယမ်နည်းခြင်းဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့် ဗီတာမင်ဒီအပြည့်ပါဝင်သည်။ အချို့ နို့ထွက်အစာများကို ရောစားပါ။ သင်ကောက်ပဲသီးနှံနှင့် အုတ်ဂျုံမှုန့်ပေါ်သို့ အဆီနည်းသော နို့ထည့်စားခြင်းက အာဟာရကိုများစေသည်။ ချဉ်သောခရင်အစား အသီးသုပ် သို့မဟုတ် အာလူးဖုတ်ပေါ်တွင် ဒိန်ချဉ်ကိုထည့်စားနိုင်သည်။ ချိစ်ကို ရွေးစားပါ။ ချိစ်စားမယ်ဆိုပါက အဆီနည်းသည်ကိုသာ စားသင့်သည်။ ချိစ်မှာပါသော အဆီပမာဏကို တံဆိပ်တွင်ရေးထားလိမ့်မည်။ မဝယ်ခင် မှန်ကန်စွာရွေးနိုင်ရန် တံဆိပ်ကို ဖတ်ပါ။ ခရင်ချိစ်ကို မစားပါနှင့်။ ခရင်ချိစ်သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းအစာတွင် မပါဝင်ပါ။ […]

သင်စားသောအရာက သင်ခံစားချက် သင်ကိုပိုကြည့်ကောင်းမှုအပေါ်မူတည်သည်။ ထိုကြောင့် အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် သင်အစားအသောက်ကိုဂရုစိုက်သင့်သည်။ အောက်ပါဆယ်ချက်ကသင့်ကို ပိုလှပစေအောင် ကူညီနိုင်သောအစားအသောက်ရွေးချယ်မိကိုအထောက်အကူပြုစေသည်။ ၁။ သင်လိုအပ်သောအာဟာရကိုရှာဖွေပါ။ သင်အသက် အရပ် ခန္ဓါကိုယ်အလေးချိန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအပေါ်မူတည်ပြီး လိုအပ်သောအစားမတူနိုင်သည်။ အွန်လိုင်းမှ အာဟာရလိုအပ်ချက်ရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်နိုင်သည်။ ၂။ သင်လိုအပ်သောပမာဏကိုထိန်းသိမ်းပါ။ ပန်းကန်ပြားသေးကိုပြောင်းလဲခြင်းက သင်အစားအသောက်စားခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီကိုနည်ေးစသေည်။ အစားနည်းနည်းစီစားရန်အချိန်ယူပါ။ ၃။ သင်အရိုးကိုဂရုစိုက်ပါ။ ကယ်ဆီယမ်များသောအစာ ဥပမာ အဆီနည်းသောအဆီမရှိသောနို့ ချိစ် ဒိန်ချဉ် နှင့် ပဲနို့ကိုဝယ်ပါ။ သင့်အရိုးကိုသန်မာစေနိုင်သည်။ သင်မနက်သောက်သော ကော်ဖီက အဆီမရှိသော သိုမဟုတ် အဆိနည်းသောနို့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ ၄။ အသီးအရွက်များပါအောင်စားပါ။ အသီးအရွက်ကအရေးကြီးသည်။ ဂျီးမများပါနှင့် အရောင်မျိုးစုံ ပုံစံမျိုးစုံစားခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓါကိုယ်အား ဗီတာမင် သတ္ထုများများရပါစေ။ အသီးများကို သရေစာအဖြစ် သို့မဟုတ် အဓိကအစာအဖြစ်လည်းစားနိုင်သည်။ ၅။ ရေများများသောက်ပါ။ သင်ခန္ဓါကိုယ်အသက်ရှင်ရန်ရေလိုအပ်သည်။ ရေပုလင်းကိုအမြဲဆောင်ထားခြင်းဖြင့် တနေ့လုံးရေဓါတ်ပြည့်ဝအောင်နေနိုင်သည်။ အရက် သကြားပါသောအချိုရည်မျိုးကိုတော့ရှောင်ပါ။ ၆။ ကောက်စပါးပြည့်ဝစွာပါသည့်အရာများကိုစားပါ။ ကောက်စပါးတဝက်မဟုတ်သောအရာအစား ပြည့်ဝစွာပါသောအရာကိုစားပါ။ ပြည့်ဝကြောက်စပါးက ဗိုက်ဝစေရုံမက သင်အတွက်လိုအပ်သောအာဟာရများကိုပါပေးနိုင်သည်။ […]

ကျောင်း၊ သင့်မိဘ ၊ကျန်းမာရေးသမားများက အဘယ်ကြောင့်အမျှင်ဓါတ်များများစားရန်ပြောနေသည်ဟုထင်ပါသဘဲ။ ရင်းနှီးပြီးဖြစ်သော်လည်း အကျိုးကျေးဇူးကိုလူတော်တော်များများမသိကြပေ။ အမျှင်ပါသောအစာကိုရွေးချယ်ခြင်းကမခက်ပါ သင်မိးဖိုချောင် ဈေးတွင်လွယ်ကူစွာရှာနိုင်သည်။ သင်ဘာကြောင့်အမျှင်ဓါတ်ကိုစားသင့်သလဲ ဘယ်မှာရှာနိုင်သလဲကိုဆက်လက်ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။ အမျှင်အစာဆိုတာဘာလဲ။ သင်ခန္ဓါကိုယ်က သင်စားသမျှ အစာအာဟာရကိုမစုပ်ယူနိုင်ပါ။ ထိုကြောင့် အစားအသောက်ပါသောအမျှင်များ အပင်မှရသောအစာက သင်ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးပါလှသည်။ သင်ခန္ဓါကိုယ်မှ အမျှင်ကိုအခြားအာဟာများကဲ့သို့(ပရိုတင်း ဗီတာမင် အဆီ စသည်) တိုက်ရိုက်မစုပ်ယူနိုင်ပါ။ သို့သော် အစာအိမ်တောက်လျောက်ဖြတ်သွားနိုင်သည်။ ရေတွင်ပျော်ဝင်သောအရာ နှင့် ရေတွင်မပျော်ဝင်နိုင်သောအရာဟုခွဲထားပြီ အမျှင်က အစာအိမ်မှ အူလမ်းကြောင်းသိုရောက်ပြီး ခန္ဓါကိုယ်မှထွက်သွြးခြင်း သို့ဟုတ် ပျော်ဝင်သွာခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ မတူသောအမျှင်ပါသော အပင်အစားသောက်မတူသောကြောင့် မတူညီသောအမျှင်တိုင်းအကုန်မျိုးစုံစားရန်လိုအပ်သည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓါတ်။ ထိုအမျှင်ဓါတ်က အခွံမာသိပဲသီး ပန်းသီး အချဉ်ပါသောအသီးများ မှန်လာဥ ဘာလီသီးစသည်တို့တွင်ပါဝင်သည်။ ရေတွင်စိမ်ပါက ပျော်ဝင်သည်။ သကြားဓါတ်နှင့်ကိုလက်စတောကိုကျစေသည်။ မပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်။ ထိုအရာက အရွက်များ(ဥပမာ ဂေါ်ဖီ ပဲသီး အာလူး အစရှိသည်) အသီများ အစေ့ […]

ကိုလက်စထရောပါသောအစားများကိုနေ့စဉ်အစာအဖြစ်မစားရန်အကြံပေးခြင်းကိုကြားနိုင်သည်။ သို့သော် ဘာကြောင့်စားသင့်သည် ဘယ်အစားအသောက်ကသင်လိုအပ်ချက်ပြည့်ဝစေသည်ကို သင်သိလိုပါသလား။ ကိုလက်စတေများသောအစာများကို အသား တိရစ္တာန်အတွင်းအဂါီ ကြက်ဥ နှင့်ပင်လယ်စာများတွင်ပိုတွေ့နိုင်သည်။ ထိုအစာများက ပြည့်ဝဆီမှ ကိုလက်စထရောများအောင်လုပ်ပြီး နှလုံးရောဂါနှင့်ခန္ဓါကိုယ်အလေးချိန်ပြသာနာများကိုပိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် အဆီတိုင်းကမကောင်းသည်တော့်မဟုတ်ပါ။ မပြည့်ဝဆီကိုစားသုံးရန်လိုအပ်ပြီး ထိုအရာက ခန္ဓါကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းပေးသည်။ ကိုလက်စထရောနည်းသောအစာများကိုရှာဖွေစားသောက်ခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမှုကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ၁။ အုတ်ဂျုံ။ အုတ်ဂျုံ တွင် သတ္ထုဓါတ်များစွာနှင့် အမျှင်ဓါတ်များစွာပါဝင်သည်။ ထိုအရာက မကောင်းသောကိုလက်စထရောဟုခေါ်သည့် အယ်ဒီအယ်ကိုကျစေသည်။ သွေးထဲသို့ကိုလက်စထရောစုပ်ယူအားကိုလျော့ချစေခြင်းဖြင့် ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျင်များက နှလုံးနှင့်ပတ်သတ်သောရောဂါဖြစ်ခြင်းကိုလျော့ချပေးနိုင်သည်။ တစ်ခွက်ခွဲအုတ်ဂျုံတွင် အမျှင်ဓါတ် ၆ဂရမ်ပါဝင်သည်။ အခြားအမျှင်များသောအစားများ ဥပမာ ပဲသီးပန်းသီး ငှက်ပျော်သီး ပန်းသစ်တော်စသည် တို့က အမျှင်ဓါတ်ကို အနည်းဆုံး ၄ ဂရမ်ထိမြင့်စေသည်။ ၅မှ ၁၀ဂရမ်စားခြင်းဖြင့် မကောင်းသောကိုလက်စတောနှင့် ကိုလက်စထရောပေါင်းကိုနှစ်ဆခန့်လျော့ချပေးနိုင်သည်။   ၂။ အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်စစ်ပါသောငါးကိုစားပါ။ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသောနောက်ထပ်အရာက အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်စစ်ဖြစ်ပြီး ငါး ဥပမာ […]

လူတော်တော်များများက အခြားသူကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်ဝေဖန်တတ်ကြသည်။ ထိုပြင် အဝလွန်ခြင်းက နာတာရှည်ရောဂါ များ ဥပမာ အမျိုးအစား-၂ ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာပုံစံများကိုဖြစ်စေသည်။ ဝိတ်တက်စေသော အရာများစွာ ပတ်ဝန်းကျင် မိသားစုသမိုင်း နှင့် မျိုးရိုး အစရှိသည်တို့ရှိသော်လည်း အဝလွန်ခြင်းကို နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်လုပ်နိုင်သည်။ သင်ခန္ဓါကိုယ်အလေးချိန်ရှာနိုင်သော အသုံးများဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဘီအန်အိုင်တွက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဘီအန်အိုင်သည် သင်ခန္ဓါကိုယ် သင်အရပ် နှင့် သင့်အဆီပမာဏကိုတွက်ပေးနိုင်သည်။ ထိုတွက်နည်းက ဖို၊မ နှစ်ခုလုံးတွင်သုံးနိုင်သော်လည်း အချို့သူများတွင်အကန့်အသတ်တော့ရှိသည်။ဥပမာ အားကစားသမားခန္ဓါကိုယ်အဆီ နှင့် ကြွက်သားလေ့ကျင့်နေသောသူ၏အဆီ က ပုံမှန် အလုပ်လုပ်သောသူနှင့်မတူနိုင်ပါ။ ဘီအန်အိုင်က ကလေးများ ဆယ်ကျော်သက်နှင့် အသက်ကြီးသူများတွင် မှားနိုင်သည်။ ဘီအန်အိုင်အဓိပ္ပါယ်များရှိသည်။ ဘီအန်အိုင်။ ခန္ဓါကိုယ်အခြေအနေ ၁၈.၅-၂၄.၉။ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန် ၂၅.ဝ-၂၉.၉။ ပုံမှန်ထက်ပိုခြင်း ၃၀.ဝ-၃၉.၉ ။ ဝခြင်း ၄၀ နှင့်အထက်အလွန်အဝလွန်ခြင်း သင်မှန်ကြည့်ချိန်တွင် အဆီများစွာရှိနေသည်ဟုထင်ပါက သင်ခန္ဒါကိုယ်မှ သင်အလေးချိန် ကိုဖော်ပြနေခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အောက်ပါအချက်များက သင်အဝလွန်နေသည်ကိုဖော်ပြသည်။ ၁။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်စိတ်မသက်မသာဖြစ်သည်။ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ဆောင်ခြင်းက […]

သင်လည်ချောင်းယားနေသည် သို့မဟုတ် သင်နှာရည်ယိုနေသည် ခံစားနေရသောအခါ အဖျားမဖြစ်အောင်လုပ်နိုင်မှုအရမ်းနည်းနေပါသလား။ နိုးပါ။ သင့်ခုခံအားစနစ်ကိုများစေသော အစားငါးမျိုးကိုဖော်ပြလိုပါသည်။ ကြက်စွပ်ပြုတ်။ လေ့လာချက်များအရ ကြက်သားစွပ်ပြုတ်က ယောင်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကြက်ထဲတွင်ပါသော စစ်စတင်း အမိုင်နိုအက်စစ် ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုအရာက နှာခေါင်း ရင်ဘတ် လည်ချောင်း ယောင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည့်အချွဲကိုပါးစေသည်။ ခေါက်ဆွဲ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်ခြင်းက စွပ်ပြုတ်ရှိ အနာကျက်စွမ်းအားကိုပိုမြန်စေပြီး သင့်အင်အားကိုပိုများစေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်က အာဟာရပမာဏကိုမြင့်စေပြီး ခုခံအားစနစ်ကိုပိုးကောင်းစေသည်။ ကြက်သွန်။ ကြက်သွန်က သင့်အရသာခံမှုကိုမြင့်စေသည်။ ဓါတ်တိုးပစ္စည်းဆန့်ကျင်သော အရာက ဗိုင်းရပ်ကိုဆန့်ကျင်နိုင်စွမ်းရှိပြီး အဖျားကိုကာကွယ်နိုင်ခြင်းဖြစ်သောအချိန်ကိုတိုစေသည်။ အဆီပါသောကွန်ပေါင်း အလီစင်ကလဲ အဖျားတိုက်သောစွမ်းဆောင်ရည်ရှိသည်။ ကြက်သွန်ကို သဘာဝအတိုင်းစားရန်မလိုအပ်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြည့်စွက်စာများဥပမာ ပေါင်ဒါ အဆီများက လည်းအနာသက်သာနှုန်းကိုပိုများစေသည်။ နေ့တိုင်းရှူးရှူးမူးမူးစားရန်တော့မလိုပါ။ တစ်ရက် တခါနှစ်ခါက ဆရာဝန်ကိုမလိုသည်ထိကျန်းမာနိုင်သည်။ ပျားရည်။ သင်လည်ချောင်းနာနေပါက သင်အဖွားက ပျားရည်တိုက်တာကိုသင်မှတ်မိနိုင်သည်။ လေ့လာချက်များအရ ပျားရည်က လည်ချောင်းကိုကာပေးခြင်း ယားခြင်းကိုသက်သာစေခြင်းဖြင့် ချောင်းဆိုးခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ တကယ်ဆို ပျားရည်က […]

ကျန်ုပ်တိုငယ်စဉ်က မိဘများ ဗီတာမင်ပြည့်ဝစွာပါသောအသီးအရွက်များစားရန် ပြောသည်ကိုခဏခဏကြားဖူးပေလိမ့်မည်။ လူအတောမများများက ဖျားခြင်းကာကွယ်ရန်သံပရာသီးသို့မဟုတ် လိမော်သီးတစ်ခွက်သောက်မှုကိုပိုကြိုက်တတ်သည်။ တနေ့တနေ့ ဗီတာမင်စီ ၇၅ဂရမ် စားရန်သဘာဝပစ္စည်များမှစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ဥပမာ ဗီတာမင်စီပြည့်ဝသောလိမ္မော်သီး တစ်ကဒ်( ၉၈မီလီဂရမ်)။ သို့သော် လိမော်သီးထက် ဗီတာမင်စီပိုပေးနိုင်သောအခြား အသီးအရွက် ငါးမျိုးရှိသေးသည်။ ၁။ ငရုတ်ပွသီး။ နေ့တိုင်းစားဖို့အရသာရှိခြင်းအရောင်လှခြင်(သုံးမျိုး အနီ အဝါ နှင့်အစိမ်း)အနံကအလွန်ကောင်း နာမည်ကြီးအစားလည်းဖြစ်သည်။ ငရုတ်ပွသီးအနီတစ်ခွက်တွင် ၁၉၀မီလီဂရမ်နည်းပါးပါဝင်ပြီး လိမော်သီးထက် သုံးဆခန့်ပိုများသည်။ အဝါရောင်တွင် ၁၅၅ မီလီဂရမ် ဗီတာမင်စီပါဝင်သည်။ အစိမ်းရောင်က အခြားနှစ်ခုထက်ပါဝင်မှုပိုနည်းသည်။ သို့သော် လိမော်သီးတစ်ခွက်ထက် ၃၀%ထက်ပိုများသည့် ၁၂၀မီလီဂရမ်ကိုပေးစွမ်းနိုင်သည်။။ ထိုပြင် ဗီတာမင်အေ နှင့်အမျှင်ဓါတ်များစွာလည်းပါဝင်ပြီး သင်ကျန်းမာရေးကောင်းစေရုံမက အခြားရောဂါများကိုလည်းကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ၂။ သင်္ဘောသီး။ အရသာကောင်းပြီးချိုသည်။ ထိုအသီး အကြီးတစ်စိတ်က ၂၃၈မီလီဂရမ်ဗီတာမင်စီပါဝင်သည်။ အစိမ်းစားလဲရသည် ဖျော်ရည်လည်းလုပ်သောက်နိုင်သည်။ သင်္ဘောသီးတွင် အမျှင်ဓါတ်နှင့် ဗီတာမင်အေလည်းများစွာပါဝင်သည်။ သင်္ဘောသီးတစိတ် နေ့တိုင်းစားခြင်းက သင်အရေပြားကိုလှစေခြင်း သန့်စင်စေသခြင်း ဆံပင်သန်စေခြင်း […]

လူအများစုအတွက် သတ်သတ်လွတ်သမားဆိုတာ အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဘဲ အကုန်ရှောင်ခြင်းဖြစ်တယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ သင်ထင်ထားတာထက်သတ်သတ်လွတ်မျိုးစုံရှိပါတယ်။ အသားအကုန်ရှောင်တဲ့သတ်သတ်လွတ်သမား၊ အသားနဲ့ပတ်သတ်တဲ့ထွက်ကုန် ဥပမာ- ဥမျိုးစုံ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း အပြင် သိုးမွေး၊ တိရစ္ဆာန်သားရေ၊ ပိုး ထိရှောင်တဲ့ သတ်သတ်လွတ်သမား တွေတော့ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် lacto သတ်သတ်လွတ်သမား နဲ့ lacto-ovo သတ်သတ်လွတ်သမားအကြောင်းကြားဖူးပါသလား။ သင်ကသတ်သတ်လွတ်သမားဆိုရင် ထိုအမျိုးအစားတွေထဲမှာ ပါကောင်းပါနိုင်ပါတယ။် တဝက်သတ်သတ်လွတ်သမား လိုက်လျောညီထွေသမားလို့ခေါ်ကြတယ်။ ပုံမှန်သတ်သတ်လွတ် သော်လည်း တခါတရံ တချို့သောအသားများနဲ့ ပင်လယ်စာများ ပါတတ်ပါတယ်။ အကြမ်းအားဖြင့်အသားရှောင်တာလည်းဖြစ်နိုင်တယ်။ ကြက်သား သို့ ငါးသာစားခြင်းလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တဝက်သတ်သတ်လွတ်သမားဖြစ်ပါက လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်၊ သတ္ထုဓါတ်တွေလုံလောက်အောင်စားဖို့အကြံပြုပါရစေ။ အဆီများလွန်း၊ ကယ်လိုရီများလွန်းတာတွေလည်းရှောင်သင့်ပါတယ်။ Lacto-ovo သတ်သတ်လွတ်သမား မိမိကိုယ်ကိုသတ်သတ်လွတ်လို့ထင်သူတွေဟာ များသောအားဖြင့် Lacto-ovo သတ်သတ်လွတ်သမားပါ။ အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဘဲ အကုန်ရှောင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဥတွေနဲ့ […]

အစားအသောက် လျှော့စားသင့်လောက်အောင် ဝနေပြီလို့သိပေမယ့်လည်း အဝလွန်ခြင်းက လူသားတွေအတွက် မပြီးဆုံးနိုင်သေးတဲ့ တိုက်ပွဲတစ်ပွဲအဖြစ် ရှိနေပါသေးတယ်။ နောက်ပိုင်းလူတော်တော်များများက သူတို့ ဘယ်လောက်ဝနေပြီ၊ ဘယ်လိုပုံစံဖြစ်နေပြီကို သိပ်ဂရုမစိုက်ကြဘူး ဖြစ်နေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆေးသိပ္ပံရှာဖွေချက်အရ အဝလွန်ခြင်းက သင်ဘဝပျော်ရွင်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ရောဂါတော်တော်များများရဲ့ ဇစ်မြစ်မှန်း ရှာဖွေတွေရှိခဲ့ပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကြည့်ကောင်းခြင်းက အမြဲအကျိုးရှိပါတယ်။ ယခု လူတွေက ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံလှတာကို ပိုပြီးအာရုံစိုက်လာကြပြီး ကြည့်ကောင်းတယ်ဆိုတာကလည်း အချိုးအစားပြေပြစ်ပြီး အဆီပိုရှိနေတာ၊ အဝလွန်နေတာမဟုတ်ပါဘူး။ ကြည့်ကောင်းစေမယ့် နည်းလမ်းတွေကိုလည်း စာအုပ်တွေကနေ အင်တာနက်လိုင်းပေါ်ထိ အများကြီးရယူနိုင်ပါတယ်။ သင်နည်းလမ်းအကုန်ကြိုးစားတာတောင် ဝနေသေးတယ်ဆိုရင် အောက်ပါအချက် ၅ချက်က သင်ဘာလို့ဝိတ်မကျလဲဆိုတာကိုပြနေပါတယ်။ အစားအသောက် မမှန်ကန်ခြင်း။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း၊ အသီးရွက်၊ သကြား၊ အသင့်စားတွေ…..အားလုံးက စိတ်ရှုပ်စရာကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ရက်လောက် ဘာမျှမစဉ်းစားပဲ မက်ဒေါနယ်လ်က အသင့်စားမုန့်တွေ အဝစားပြီး နောက်နေ့နှစ်ရက်စာ […]