ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတွေ ဆောင်သင့် ရှောင်သင့်တဲ့ အစားအသောက်များ

ပန်းနာရင်ကျပ်ဝေဒနာအတွက် အထူးသီးသန့်စားသောက်မှုပုံစံရယ်လို့ မရှိပါဘူး။ အစားမတော်တစ်လုတ်ဆိုတဲ့ စကားအတိုင်း အစားအသောက်တွေကိုသေချာချင့်ချိန်စားသုံးမှုက အာဟာရြဖစ်ပြီး ခန္ဓါကိုယ်ကို ကျန်းမာစေတယ်ဆိုပေမယ့် ကိုယ်နဲ့မတည့်တာကို စားမိရင်တော့ ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်တာအထိဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်ကို သေချာချင့်ချိန်စားသုံးမယ်ဆိုရင်တော့ အစာလည်းဆေးဆေးလည်းအစာဆိုတဲ့ စကားအတိုင်း ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်မှာပါ။နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင်စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို သက်သာလာစေဖို့ အထောက်အကူပြုပေးနိုင်မှာပါ။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ အတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာတွေက

အချို့သောအစားအစာတွေက ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အချို့သောအစားအစာတွေက ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို သက်သာစေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်စေမယ့် အစားအသောက်တွေက –

ပန်းသီး – တစ်နေ့ပန်းသီး တစ်လုံးစားပေးပါ။ တစ်ပတ်တာမှာ ပန်းသီး ၂ လုံးကနေ ၅ လုံးခန့်စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၃၂ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးက အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေနိုင်တာကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိသူတွေ စားသုံးဖို့ သင့်တော်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။

သခွားမွှေး –သခွားမွှေးမှာပါဝင်နေတဲ့ ဗီတာမင် C ကအဆုတ်ကိုထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့free radicalsတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C ကိုနေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအသောက်တွေထဲမှာ ထည့်သွင်းစားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် ပန်းနာရင်ကျပ်မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်မယ့်အပြင်ရောဂါရှိနေသူတွေမှာလည်း သက်သာစေမှာ အသေအချာပါ။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကီဝီသီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဂရိတ်ဖရုလိုမျိုး ဗီတာမင် C ပါတဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

မုန်လာဥနီ –မုန်လာဥနီမှာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့beta-carotene ပါဝင်ပါတယ်။beta-carotene ကပန်းနာရင်ကျပ်ဝေဒနာခံစားရနိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေနိုင်သလို ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ မုန်လာဥနီက ပန်းနာရင်ကျပ်ကိုတင်မဟုတ်ဘဲ နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာ နဲ့Alzheimer’sရောဂါတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ တရုတ်ဇီးသီး၊ ငရုတ်ပွ နဲ့ ကန်စွန်းဥတို့လိုမျိုး အရောင်အသွေးစုံလင်တဲ့ အသီးအနှံတွေက ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ကြက်သွန်ဖြူ –ကြက်သွန်ဖြူက သဘာဝအရောင်ကျဆေးတစ်မျိုးပါ။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်တဲ့အခါ ခံစားရတဲ့လေပြွန်ရောင်ရမ်းတာတွေ သက်သာစေဖို့နဲ့ အသက်ရှုလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ကူးစက်တာတွေသက်သာစေဖို့အတွက် ကြက်သွန်ဖြူစားသုံးပေးပါ။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိရင် ဒီအစားအစာတွေကို သတိထားပါ။

မြေပဲ –မြေပဲက လူတော်တော်များများနဲ့ ဓါတ်မတည့်တတ်ပါဘူး။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိသူတွေ အရေပြားဓါတ်မတည့်တဲ့ဝေဒနာရှိသူတွေ အနေနဲ့မြေပဲကလုံးဝမစားသင့်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုပါ။

ဆား – ပန်းနာရင်ကျပ်ရှိသူတွေမှာလေပြွန်အတွင်းနံရံရောင်ရမ်းမှုတွေခံစားကြရပါတယ်။ ဆားတွေအစားများတဲ့အခါ ဆဲလ်တွေထဲမှာ အရည်တွေပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကိုယ်အတွင်းနံရံတွေရောင်ရမ်းမှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ရောဂါအခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်တဲ့ ဆားကိုလျှော့စားဖို့ပြောပါရစေ။

အသီးခြောက်တွေ – သစ်သီးခြောက်တွေမှာပါတဲ့ တာရှည်ခံဆေးတွေက ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ သစ်သီးခြောက်တွေထဲမှာမှ ချယ်ရီသီးခြောက်တွေနဲ့ တရုတ်ဇီးသီးခြောက်တွေကို ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည်တွေအနေနဲ့ လုံးဝမစားသုံးသင့်ပါဘူး။

ဥအမျိုးမျိုး – ကြက်ဥ၊ဘဲဥတွေနဲ့ ဓါတ်မတည့်ဘူးဆိုရင်တော့ လုံးဝမစားသင့်ပါဘူး။ ကြက်ဥ၊ဘဲဥတွေနဲ့ ဓါတ်မတည့်သူတွေမှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်လာမယ်ဆိုရင်တော့ လုံးဝမစားတာအကောင်းဆုံးပါ။ ကြက်ဥ၊ဘဲဥတွေက ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

အသင့်စား အာလူးကြော်တွေ -ဈေးကွက်ထဲမှာရောင်းချနေတဲ့ အသင့်စား အာလူးကြော်တွေမှာ တာရှည်ခံအောင်ထည့်ထားတဲ့ အရာတွေပါဝင်တာကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင့်အနေနဲ့ အာလူးကြော်စားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကန်စွန်းဥကို သံလွင်ဆီနဲ့ကင်တာ၊ အာလူးကို သံလွင်ဆီနဲ့ကင်ပြီးစားတာမျိုးလုပ်ပေးပါ။